L’alcool fait bien souvent partie de nos rassemblements sociaux : aller prendre une bière entre amis, boire du vin pendant un souper… il est bien ancré dans notre culture. Toutefois, il est essentiel de prendre certaines précautions pour limiter ses effets sur la santé. Lorsqu’on vit avec le diabète de type 1 ou 2, ces précautions deviennent encore plus importantes.

Comment l'alcool affecte-t-il ma glycémie ?

L’alcool peut à la fois augmenter le taux de sucre dans le sang (hyperglycémie) et le faire chuter (hypoglycémie). Son impact dépend de plusieurs facteurs, notamment la quantité consommée, le type d’alcool et si vous avez mangé avant de boire.

L’alcool mobilise nos reins et réduit la production de glucose par le foie, ce qui peut entraîner une hypoglycémie, particulièrement chez les personnes diabétiques de type 1 ou celles prenant de l’insuline et certains médicaments sécrétagogues d’insuline, comme :

• Gliclazide (DiamicronMD, Diamicron MRMD)
• Glimepiride (AmarylMD)
• Glyburide (DiabetaMD)
• Repaglinide (GlucoNormMD)

Comment réduire les risques ?

• Ne jamais boire l’estomac vide : Manger avant et pendant la consommation aide le corps à maintenir un taux de sucre stable.
• Ne pas compter les consommations alcoolisées dans votre calcul glycémique.
• Surveiller sa glycémie plus souvent que d’habitude et avoir de la nourriture à portée de main.
• Tenir compte de l’activité physique : Si vous dansez, jouez au badminton ou bougez après avoir consommé, adaptez votre dose d’insuline en conséquence pour éviter une hypoglycémie.

Attention : Le glucagon, qui est souvent utilisé pour traiter une hypoglycémie sévère, n’est pas efficace si l’hypoglycémie est causée par l’alcool. Il est donc crucial d’anticiper et de prévenir ces baisses de sucre.
 

Les effets psychologiques

Garder un œil sur sa glycémie est déjà un défi, mais lorsqu’on a consommé un peu trop, il est encore plus facile d’oublier de le faire. Idéalement, on ne boirait jamais en excès, mais soyons réalistes : si vous prévoyez lever le coude plus que d’habitude, assurez-vous d’être bien entouré(e).

• Informez vos proches : Expliquez-leur où trouver votre médication, quoi vous donner à manger et quels sont les signes d’hypoglycémie.
• Partagez vos données : Si vous utilisez une application mobile pour surveiller votre glycémie, permettez à un proche d’y avoir accès.
• Restez vigilant(e) : Les signes d’hypoglycémie (fatigue, vertiges, engourdissement de la bouche) peuvent être confondus avec l’ébriété. Assurez-vous que quelqu’un puisse reconnaître la différence et intervenir si nécessaire.

Trucs pratiques

• Évitez de boire sans avoir mangé.
• Choisissez des vins secs, qui contiennent moins de sucres résiduels.
• Privilégiez les bières légères.
• Préférez le vin à la bière.
• Préférez les spiritueux au vin, en faisant attention aux mélanges. Optez pour des mélanges à faible teneur en sucre : par exemple, un rhum & coke diète plutôt qu’un rhum & coke.
• Astuce : Sur le site de la SAQ (ou son application), vous pouvez filtrer votre recherche par taux de sucre pour choisir des vins plus adaptés.

En conclusions: la clé est dans la modération

Boire de l’alcool tout en vivant avec le diabète est possible, à condition de respecter certaines précautions. Évitez de boire l’estomac vide, surveillez votre glycémie, et surtout, soyez conscient(e) des effets de l’alcool sur votre corps. Mais au-delà des aspects médicaux, la modération reste la meilleure façon d’éviter les mauvaises surprises. Un verre bien choisi et bien géré peut faire partie d’un mode de vie équilibré… tant qu’il est consommé avec intelligence et mesure !